[小昭]

感謝天浩教練及成德國中運動中心林教練,體驗課程順利完成,相信參加的岩友,對於攀岩肌力訓練,已有進一步的認識,

本次課程體驗的肌力訓練非肌肉增大訓練,也非最大肌力訓練,而是針對實際攀爬肌群所做的肌力加強訓練,

適合在無法實際攀爬或訓練倦怠時採用,建議佔總訓練比例約10-20%,在肌力恢復後,應做實際攀爬以轉換肌肉使用形態,

經由肌力加強訓練可以訓練單一的重點肌群,對攀岩運動的助益如下:

1.增加主要攀爬肌群肌力,增進實際攀爬表現

2.增進協同,拮抗肌群肌力,輔助主要肌群,促進實際攀爬表現

3.維持肌群均衡發展,體態正常,減少運動傷害

有興趣或問題的伙伴可以與天浩教練連繫0939172251


另泰洛比運動體驗利用吊帶及繩懸吊活動的肢體或軀幹,減少肢體在活動中因摩擦力產生阻力,應用固定點與肢體相對位置的改變,

加上彈性繩,氣墊,及重量砝碼等相關懸吊設備,可產生核心肌群穩定控制,平衡協調的訓練效果,對於攀岩也有很大助益!

有興趣或問題的伙伴可以與成德國中運動中心林教練連繫0983673732


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