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舊 2005-08-10, 03:41   #9
大濟
攀言癌症患者
 
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文章: 689
大濟 是普普通通的會員
wang,

我最近開始練習 open 抓(以前都是 close 抓 ﹣﹣ crimp,抓的手指像腳指,可是還是爬不上 5.11)

別人教我這樣練習 open ,很簡單(請高手們一定要擔待我這個老不死+大肉腳大放闕辭,還請多指點):

如果抱石,鎖定 V0 但 overhung 的路線,上下亂爬一通,但是(很重要)1.一定堅持只用每個指頭(除大姆指)的第一指結前抓(有點像 “黏住” )手點的邊緣(一開始最好加小指);2.而且,抓時盡量讓每個指頭愈平(直)愈好。結果: V0 變成 V1 或 V2,而且前臂會很快就酸。如果前臂不會很快酸,就不對。如果不是抱石,而是爬路線,鎖定 5.78 且 overhung 的路線,抓法相同,上下左右亂爬一通。

我這樣練習也一陣子了,感覺不錯,指力有進步,而且指關結和肩膀也不像以前每次爬完會痛。現在可以用 V1 或 5.9 的路線作練習了。

另一點:因為前臂會酸,爬完及爬前最好能作專們熱前臂的暖身或拉指筋運動。國內有很多這方面的專家,我就不贅述了。
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