[DouB]

可以這樣試試看
5*80%=4(每次出手需拉4下) , 4*30日=120(每月須達成的總量)
如果今天沒出手 那就要找時間補回來 , 也許隔日就要出手2次 ,當然也可以用4天拉5下補回來 , 1~2個月後,標準再提升為5下或6下(總量150/180),這樣慢慢練習
建議最好在自己住處有單槓或手指板可以練習,就不會受氣候引響