[阿彬]

个人以为
短期内，先把一次能拉的最大数量提升到10-12个，并且间隔3-5分钟，能做2，3组的情况下，再谈进一步提升的训练吧
注意训练之前的热身，训练结束之后的收身，小心别受伤