[quote=大濟]
顧名食義,「伸展」包含了被動的「展」(就是拉筋),也包含了主動性的「伸」。
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熱身很重要,呼吸也很重要,我自己就有一個血淋淋的例子(雖然沒有看到血)。
幾個月前的一個早晨,在沒有熱身的情況下做了一個瑜珈動作(因為老師曾說這個動作可以當成熱身,我趕著要上班,也就急就章地動一動了事),做的時候感覺很好,有充分伸展的感覺,但也許過於陶醉,最後有一個動作突然感到下背部被"拉"了一下,結果當天走路腰就挺不直了,以前從沒有過的感覺。
我沒去看醫生,過了幾天好像有緩解一些,我自以為沒事了,就開始做仰臥起坐,幾天後的一個早上睡醒時,我竟然躺在床上爬太不起來,連刷牙漱口時稍微前傾的動作都覺得僵硬疼痛,我知道事態嚴重了。
醫生診斷是腰部的肌肉拉傷,後來經進一步了解,是腰椎及尾椎的韌帶受傷,到現在還在復健中。
這件事的教訓是:
1.熱身很重要。
2.怎麼熱身更重要(不同的情況需要不同的熱身方法)。
瑜珈是很注重呼吸的,可是我做瑜珈至今,導致膝蓋韌帶舊傷復發(娃娃式)及下背部韌帶受傷(拜日式),好諷刺...可能是我的心態太隨便了吧。
這陣子開始看一些書,也了解到一個殘酷的事實:
男人過了35歲,體能就開始走下坡了;超過40歲最好的情況就是維持既有的體力,想要有所"突破"幾乎是不可能的。嗚~殘酷的事實!
老天保佑我還有機會復原;也希望所有喜歡爬岩的人都可以爬到很老!
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