攀岩瑜珈
 

瑜珈和攀岩的關係並不直接，但不可否認可以輔佐攀岩訓練，至少對肌力恢復有很大的幫助。

以下是 Climbing 網路版約半年前介紹的六種瑜珈動作（pose），可惜前一陣子 Climbing 改過版，結果連結中的照片全不見了，沒照片看起來亂沒意思的，所幸當時整篇文章就給它 copy 了下來，有興趣的同好可以參考附件。

http://www.climbing.com/exclusive/fe...on_of_balance/

感恩

言重了，不要客氣，下載後請多多練習。我滿身的傷 －－ 手指、手肘、脖子、肩膀、後背、腰，族繁不及記載，自從開始練習這些瑜珈以後，傷有減輕的趨勢。如果每次爬完岩，不偷懶，作作這些瑜珈，第二天起床時就神輕氣爽，不再是令人懊惱的全身僵硬和酸疼。

示範者是 Heidi Wirtz，這裡是她的一些資料：

http://www.sportiva.com/ambassadors/...ng/heidi-wirtz

補充一下：作這些瑜珈要循序：Mountain － Eagle － Mountain － Worrier － Mountain . . . 也就是每一個動作都從 Mountain 開始，最後結束也是 Mountain。

作的時候，如果您能很輕鬆的維持一個姿勢 30 秒，那很可能姿勢不對或用力不對，我的經驗是，每一個姿勢到最後，全身用力會用到發抖的。